Íme néhány hatékony módszer, amellyel elkerülheti a súlygyarapodást az ünnepi időszakban: 1. **Tervezze meg az étkezéseit**: Készítsen előre egy étkezési tervet, amely tartalmazza a kedvenc ünnepi ételeit, de figyeljen arra, hogy a mennyiségek megfelelőe

Árpa Attila a drogbotrányról: "Az egész ügynek a főnyomozója az én feleségem volt osztálytársa"

Nincs ok aggodalomra, ha néha megjutalmazzuk magunkat egy kis csokival vagy sütivel. Azonban, ha ez a kényeztetés napokig tart, könnyen kellemetlen következményekkel járhat. Szerencsére léteznek olyan praktikák, amelyek segíthetnek abban, hogy mértékkel élvezhessük az ünnepi ínycsiklandóságokat anélkül, hogy az egészségi állapotunk rovására menne.

Luke Hanna, a személyi edző és táplálkozási szakértő, felhívja a figyelmet arra, hogy a téli hónapokban sokan hajlamosak a súlygyarapodásra. Egy 2020-as kutatásra alapozva megjegyzi, hogy az átlagos ember körülbelül 0,7 kilogramm súlytöbbletet szed fel november és január között. Bár elsőre ez nem tűnik jelentős mennyiségnek, az idő múlásával és az évek során ez a kis mértékű növekedés könnyen összeadódhat.

A szakértő szerint, ha megvizsgáljuk azokat, akik küzdenek a súlyukkal, és túlsúlyosnak vagy elhízottnak számítanak, egyértelmű, hogy ők hajlamosabbak nagyobb mértékű súlygyarapodásra. A gond az, hogy sokan nem képesek ezeket a plusz kilókat leadni – olvasható az Express cikkében. "A minden évben tapasztalható néhány kilós hízás idővel összeadódik, így az ünnepi időszak jelentős szerepet játszhat a súlygyarapodásban" – tette hozzá a szakértő, aki tanácsokat is megosztott arról, hogyan lehet ezt a folyamatot megakadályozni.

A szakértő véleménye szerint érdemes teljes mértékben átadni magunkat az ünnepi hangulatnak, ugyanakkor fontos, hogy ne hagyjuk, hogy ez a normális rutinunk felborulásához vezessen. Ahogy ő fogalmazott, ha alkalmanként túllépünk a határainkon, az nem ok aggodalomra.

A szakember véleménye szerint a gond akkor kezdődik, amikor a túlevés hetekig, sőt akár hónapokig is elhúzódik, és szokássá válik. Javaslata az, hogy bátran élvezzük az ünnepi pillanatokat és vegyünk részt az eseményeken, de az ezekhez kapcsolódó napokban törekedjünk arra, hogy tápláló és kiegyensúlyozott étrendet kövessünk.