Egy hét alatt akár 3 kilóval is könnyebb lehetsz! Íme, mit érdemes fogyasztanod, hogy beinduljon a fogyásod.
Az étkezéseknek kisebb mennyiségűeknek kell lenniük, és naponta ötszöri falatozás javasolt.
Amennyiben zöldségekkel vagy hüvelyesekkel kombináljuk a halat, egy hét alatt 1 és 3 kilogramm között fogyhatunk.
A hatékony diétához a szakértők azt javasolják, hogy az adagok legyenek kicsik, és osszuk el őket napi öt étkezésre (3 főétkezés és 2 köztes nassolnivaló). Figyelmeztetnek arra is, hogy az egyik leggyakoribb hiba, amit a nők elkövetnek a gyors fogyás reményében, az éheztetés. Ez a szervezetet "túlélési üzemmódba" kényszeríti, így nem hajlandó elégetni a zsírraktárakat, amely az anyagcsere lelassulásához vezet - írja a Telegraph.
A halalapú étrend tökéletes választás lehet mindazok számára, akik szeretnék csökkenteni a testsúlyukat anélkül, hogy éhezéssel kellene megküzdeniük – állítják a táplálkozási szakemberek. Emellett hangsúlyozzák, hogy a főétel mellé érdemes zöldségeket vagy hüvelyeseket választani köretként, így nemcsak tápláló, hanem ízletes és változatos fogásokat is készíthetünk.
A megfelelő folyadékbevitel kulcsfontosságú a jó közérzet fenntartásához. Emellett a vízfogyasztás mellett bátran választhatunk gyógyteákat, friss gyümölcsleveket és zöldségturmixokat (nektárokat) is. Fontos azonban, hogy a kávét reggelente egy csészére korlátozzuk, így biztosítva a kiegyensúlyozott hidratálást.
A halakban rejlő zsírok kiemelkedő szerepet töltenek be ebben a diétás megközelítésben. Ezek a többszörösen telítetlen zsírsavak, mint például az omega-3, nemcsak hogy nem emelik meg a koleszterinszintet, de támogatják az agy egészséges működését is, miközben hozzájárulnak a testzsír hatékony csökkentéséhez.
A hal rendkívül gazdag fehérjében, ami kulcsfontosságú az izmok fejlődéséhez és az enzimek hatékony működésének támogatásához, ráadásul hozzájárul az immunrendszer megerősítéséhez is. Magas kalcium- és foszfortartalmának köszönhetően, valamint B-vitaminokban, továbbá A-, D- és E-vitaminokban való gazdagsága miatt különösen értékes tápanyagforrás. A tőkehal kitűnő választás lehet a diétához, de a sügér is remek alternatíva.
